カルシウムとカリウムが低い原因とは？

機能

カリウムは神経系の働きを助け、高血圧のリスクを下げ、食物の消化をサポートします。カルシウムは骨や歯を丈夫に保つために不可欠です。

原因

カリウム不足は、偏った食事、嘔吐、下痢、消化器官の障害などが原因です。カルシウム不足は、同様に食事が不十分なことに加えて、甲状腺機能低下やビタミンD不足が関与します。両方ともホルモンバランスの乱れの影響を受けやすいです。

症状

筋肉の痙攣、倦怠感、痛みなどが共通の症状です。カルシウムが不足すると、骨密度の低下や歯の問題も現れます。

治療法

カリウム不足は、原因となる臓器の問題を改善し、サプリメントや食事の見直しで対処します。カルシウム不足も食事とサプリメントで補いますが、根本原因（甲状腺やビタミンDなど）に対する治療が重要です。

予防・対策

カリウムとカルシウムを豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。カリウムはバナナ、アボカド、レーズンが代表的です。カルシウムは乳製品、アーモンド、ブロッコリーなどが有効です。