癒しのにきびの傷跡のための食事

にきびに苦しんだことがあるなら、あなたはそれがクリアされた後もしばしばうまくいくことが多いことを知っています。過去のにきびの兆候を減らすために、にきびの傷跡の治療には何千もの局所治療が利用できますが、通常、にきびの原因は内部であるため、瘢痕の問題に真に対処するためには、瘢痕を内側から外側に扱う計画が必要です。食事の単純な変化は、迅速な修正ではなく、長期的な結果を得るために、皮膚をにきびの瘢痕から効果的に取り除くことができます。

1. 亜鉛

   • 2002年のジャーナルの記事「皮膚の重要な抗酸化物質として亜鉛を支持する証拠」によると、「国際皮膚科学ジャーナル」は、皮膚の治癒能力を自然に向上させ、皮膚細胞の生成を助けることができます。新しい皮膚細胞が表面に到達すると、にきびの傷跡が減少します。亜鉛は、ピーナッツ、赤身の赤身肉、小麦胚芽、肝臓、卵黄、カボチャの種、ヒマワリの種、ニシン、大豆、カキなど、さまざまな食品に含まれています。

   健康な脂肪

   • ジャンクフードに見られる水素化オイルなど、不健康な脂肪を削減した場合、肌をきれいにする道にいます。多くの場合、人々は、にきびの傷跡の皮膚をきれいにしようとするときにすべての脂肪を切り取ります。実際、国立衛生研究所によると、健康的な脂肪は肌に健康で輝く外観を与え、にきびの瘢痕を減らすのにも役立ちます。食事に含める健康的な脂肪には、オリーブオイル、有機亜麻油、魚油が含まれます。

   繊維

   • 国立衛生研究所は、適切な消化と明確な顔色との関係も指摘しています。繊維が多い食事は消化プロセスを助け、全体的な健康を促進し、したがって皮膚をより鮮明にします。マメ科植物（豆、スプリットエンドウ豆、レンズ豆）、全粒パン、果物、野菜、ブランなどの高繊維食品が組み込まれています。繊維の多い食品も充填されているため、多くの有害な食品を食事に取り入れる可能性が低くなります。

   水

   • にきびに苦しんでいなくても、水の摂取量を増やすと、肌に驚異をもたらす可能性があります。国立衛生研究所によると、水は、皮膚組織の修復プロセスおよび治癒プロセスの体のプロセスの重要な要因です。 6〜8 8オンスを飲むことを目指してください。 1日あたりのメガネ。果物と野菜の摂取量を増やすと、これらの食品には水分量が多いため、システム内の水量の増加にも役立ちます。

   何を避けるべきか

   • にきびの瘢痕を減らすために何を食べるべきかを知ったので、ニキビ王立大学の2006年のジャーナルによると、将来の瘢痕を促進し、将来の瘢痕のリスクを高めることができます：
     •sugary
     •洗練された炭水化物
     •コーヒー
     •揚げ物
     •ソーダと人工甘味料