炭酸水の健康リスクとミネラル情報

炭酸水は便秘の緩和や胃の不調を和らげる効果が期待できますが、製品によっては必須ミネラルが不足していたり、健康に望ましくない成分が含まれていることがあります。

ナトリウム

炭酸水のナトリウム量は製品により大きく異なります。ラベルを確認し、ナトリウムが多く含まれている場合は高血圧のリスクが高まります。

健康な飲料の目安

1リットルあたりマグネシウムが48 mg以上、カルシウムが85 mg以上、ナトリウムが195 mg未満の炭酸水を選ぶと、ミネラルバランスが良いとされています。

健康効果

ナトリウムが高い炭酸水は、閉経後の女性においてコレステロール低下や心血管疾患リスクの低減に寄与する可能性があります。