炭酸水に関する健康問題

炭酸水は便秘を緩和し、むかつく胃を落ち着かせる可能性がありますが、特定の種類の炭酸水は必須ミネラルを欠いたり、不健康な成分を含んでいる可能性があります。

1. ナトリウム

   • 多くの人々は、炭酸水には他の飲料よりもナトリウムが多いと考えていますが、ナトリウム含有量は炭酸水の種類によって異なります。ラベルを読んで、飲み物に含まれているナトリウムの量を調べてください。選択した炭酸水に多くのナトリウムが含まれている場合、これは高血圧につながる可能性があります。

   健康的な飲み物

   • 1リットルあたり48 mgを超えるマグネシウム、1リットルあたり85 mgのカルシウム、1リットルあたり195 mg未満のナトリウムを備えた炭酸水を見つけてください。炭酸飲料に含まれる鉱物の量は異なります。

   健康上の利点

   • しかし、高ナトリウムレベルの炭酸水もコレステロールを低下させ、閉経後の女性の心血管問題のリスクを低下させる可能性があります。