食塩の摂取を減らしたい方は、以下のようにナトリウムが非常に高い食品を意識して避けることが重要です。代表的な食品とその含有量をまとめました。

  1. ベーコン

    ベーコンは高ナトリウム食品の代表格です。3.5オンス（約100g）で1000mg以上の塩分が含まれます。

  2. ポテトチップス

    一般的なポテトチップスは非常に塩分が高く、8オンス（約227g）の袋1つで1日の推奨塩分摂取量の約50％（1192mg）を占めます。

  3. ケチャップ

    ケチャップにも大量の食塩が添加されており、3.5オンス（約100g）で約1024mgのナトリウムが含まれます。

  4. 缶詰スープ

    市販の缶詰スープは塩分が多く、例えばキャンベルのチキンヌードルスープ（半カップ）で890mg、1日の摂取目安の37％に相当します。

  5. ホットドッグ

    ビーフホットドッグ1本で約600mgのナトリウムを含み、1日の推奨量の約25％に相当します。