トウモロコシの栄養価は何ですか？

最高の栄養価の新鮮なトウモロコシを得るために、茶色や黄色がほとんどない明るい緑色の殻を持つ耳を選択します。殻の一部を引き下げて、バグを調べ、カーネルがふっくらしていることを確認します。冷蔵庫に冷蔵された冷蔵庫に凍らずに保管して、新鮮なトウモロコシの栄養価を維持します。華氏32度を超えるのが理想的です。

1. カロリー

   • 新鮮なトウモロコシの耳には約85カロリーがあります。缶から調理したトウモロコシ1杯には約170カロリーがあります。

   ビタミンA

   • 黄色のトウモロコシは、目の健康を促進するビタミンAの豊富な供給源です。

   水

   • トウモロコシはほぼ75％の水です。

   繊維

   • 調理済みのトウモロコシ1杯には12グラムの繊維があります。

   鉱物

   • 1杯のトウモロコシには、カルシウムの1％と2000年のカロリーダイエットに必要な鉄の25％があります。