障害者の食事と運動

身体運動を挑戦にする多くの異なる種類の障害があります。ただし、障害者であることは、あなたの体が運動で世話をするべきではないという意味ではありません。障害に関係なく、多くの運動技術を毎日のプログラムに適用できます。適切な食事で追加された運動は、身体と心に利益をもたらします。

1. ヨガ

   • ヨガは呼吸、姿勢、瞑想に焦点を当てています。さまざまな強度レベルで行うことができ、多発性硬化症（MS）、関節炎、アスペルガー症候群、ADDHD、ダウン症候群、脳性麻痺、学習障害などの障害のある人に最適です。ヨガは、障害を持つ人々が集中力とリラクゼーションを学ぶのに役立ちます。また、身体の柔軟性を高め、体の循環に役立ちます。

   筋力トレーニング

   • 筋力トレーニングは、ウェイトトレーニングを言うための異なる、より正確な方法です。筋肉が活動的で健康なままでいることが重要です。重いウェイトを持ち上げたり、ジムに参加したりすることなく、これを行う簡単な方法があります。筋力トレーニングは、ダウン症候群、MS、ADDHD、車椅子の人々などの障害のある人に最適です。個々のレベルに従って、椅子に座ったり立ち上がったりしても、任意の量を使用できます。筋力トレーニングプログラムを開始する前に医師に確認してください。

   歩く

   • ウォーキングはさまざまな方法で体を助けます。年齢、性別、精神的健康、ほとんどの身体障害に関係なく、歩くことは、心臓をポンピングし続けることで、身体が活動を維持するのに役立ちます。ウォーキングは、ADDHD、アスペルガー症候群、不安やその他の学習障害を持つ人々が集中するのに役立ちます。また、セロトニンと呼ばれる脳内の化学物質を放出するため、うつ病にも役立ちます。障害に関係なく、歩くことができれば、それを利用できることを利用してください。

   ダイエット

   • 食事は障害に非常に特異的であり、ほとんどの医師は、特に糖尿病、うつ病、ADDHDなどの障害を抱える特別な食事を監督します。ダイエットは、私たちのそれぞれが障害であるかどうかにおいてどのように機能するかにおいて重要な役割を果たします。毎日少なくとも8杯の水をたくさん飲み、さまざまな果物や野菜、全粒穀物、赤身の肉を食べます。加工食品、揚げ物、砂糖のようなシリアルやトリート、クリーム、チーズ、バターなどの高脂肪食品には近づかないでください。