1日に9歳のカロリーは何カロリーすべきですか？

子どもたちには、過食をせずに成長のための適切な栄養を得るのに役立つ子どもに推奨される毎日のカロリー値があります。小児肥満は多くの幼い子供や10代の若者にとって大きな懸念事項であり、カロリーカウントはこの問題と戦う1つの方法です。さらに、ビタミンが豊富な食べ物を食べると、子供たちがいっぱいにとどまり、ジャンクフードを食べたいという衝動に抵抗することができます。

1. 米国農務省の勧告

   • 米国農務省（USDA）には、男性と女性の子供に推奨される毎日のカロリー値を詳述するチャートがあります。農務省は、子どもの活動レベルに基づいてカロリー摂取量を基にしています。チャートによると、アクティビティレベルが座りがちに分類されている女性の9歳の子供は、1日あたり約1,600カロリーを消費するはずです。子供が適度に活動している場合、彼女は1日あたり1,600〜2,000カロリーを消費する必要があります。一方、アクティブな子供は1日あたり約1,800〜2,200カロリーを消費する必要があります。

     男性の9歳の場合、カロリー値はわずかに高くなっています。座りがちな男性は、チャートによれば、毎日約1,800カロリーを消費する必要があります。適度にアクティブな子供は、1日あたり1,800〜2,200カロリーを消費する必要があります。アクティブな子供は、2,000〜2,600カロリーを消費する必要があります。カロリー摂取量を超えないように、活動レベルを考慮に入れることが重要です。また、活発で成長している体がピークレベルで実行するために必要なすべての栄養を受けていることを確認することも重要です。

     座りがちな用語は、運動を含まない平均日々の活動に参加するものとして定義されています。中程度のアクティビティレベルは、1日あたり少なくとも1.5〜3マイルの歩行に等しい運動に従事するものとして定義されます。最後に、アクティブな子供は、1日3マイルの歩行を超える運動に従事する人です。