エストロゲンを持つ食品

女性の体は閉経までエストロゲンを生成し、その後、このホルモンの産生を遅くします。植物エストロゲンと呼ばれることもある天然のエストロゲンを含む食品があります。

1. 利点

   • 食物のエストロゲンまたは植物エストロゲンは、人体に見られるものに化学的に似ています。エストロゲンは、閉経の症状を軽減し、月経周期を調節し、心臓病を低下させ、骨粗鬆症を予防し、ほてりを減らし、気分を緩和するのに役立ちます。

   大豆

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     tofu

     大豆食品中の植物性エストロゲンはエストロゲンに似ており、閉経症状を軽減するのに役立つようです。大豆は癌を予防し、心臓病を予防する可能性があります。

     大豆は、大豆、豆腐、豆腐、豆腐、テンペ、豆腐ケーキ、味oyペーストなどの食品に含まれています。大豆は肉、パン、シリアルにも加えられます。肉のないハンバーガーが必要な場合は、大豆ハンバーガーを購入できます。

   シリアル

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     creeal

     天然のエストロゲンを含む穀物と穀物は、大麦、フェンネル、亜麻仁、オート麦、小麦です。

   野菜

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     野菜

     天然エストロゲンの高い野菜は、ビート、パセリ、エンドウ豆、ニンジン、ペッパー、ナス、キュウリ、ヤム、ジャガイモ、カボチャ、アルファルファです。

   果物

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     fruits

     天然エストロゲンの高い果物は、リンゴ、チェリー、日付、パパイヤ、プラム、ザクロ、トマトです。

   他の食品

   • 天然のエストロゲンを含む他の食品は、オリーブオイル、パン酵母、肉、甘草、アニスシード、クローバー、ブラックアイズエンドウ豆、乳製品、ニンニク、オリーブ、赤豆、米、セージ、ヒマワリの種子です。