アルコールの影響を和らげる方法
アルコールの影響を和らげる方法
過度な飲酒がもたらす頭痛、胃のむかつき、喉の渇き、吐き気はよく知られています。ジャンクフードやオレンジジュース、アスピリンといった民間療法もありますが、実際に効果があるものはほとんどありません。飲酒量を減らす以外にも、研究で効果が確認された対策があります。
実践的な対策
- 空腹で飲まない：メイヨークリニックによると、空腹時にアルコールを摂取すると吸収が速くなり、酔いが早く回ります。飲酒前に軽食をとるか、牛乳を少量飲むと胃壁が保護され、アルコールの影響が緩和されます。
- コーヒーを適量摂取：米国医学会が『Archives of Internal Medicine』に掲載した研究（12万5千人対象）では、1日1杯のコーヒーで肝硬変リスクが20％低下し、4杯で80％低下することが示されました。ただし、コーヒーで飲酒の害を相殺するのは誤りです。「飲酒量を減らすことが最善の対策です」と共同著者のアーサー・クラツキー博士は述べています。
- アスパラガスを取り入れる：『Journal of Food Science』に掲載された研究では、アスパラガスの葉エキスがアルコール分解酵素の産生を促進することが分かりました。エチルアルコールを無害な酢酸に変える2つの主要酵素が活性化され、摂取者は二日酔い症状が軽減されたと報告されています。
- 飲み過ぎを控える：ゆっくりと飲み、ショットでの飲酒は避けましょう。めまいやふらつきを感じたら飲酒は止め、1時間に1杯程度に抑えると安全です。
- アルコールと水を交互に飲む：アルコールは脱水を招き、頭痛や胃の不調を引き起こします。「American Chronicle」によると、アルコール飲料の合間に水を飲むのが最も効果的です。