最高の年齢と戦う食べ物

「あなたの野菜を食べる」は、特にアンチエイジングに関して、これまで以上に重要な昔からの用語です。年齢となるトップの食べ物に関しては、1つを除くすべてが植物由来です。 Mehmet Ozのような栄養士や有名な医師によると、幅広い野菜や果物を食べること、そしてすべての色は、体と肌を健康に保ち、老化プロセスと戦うための鍵です。

1. カラフルなベリー

   • ブラックベリー、イチゴ、ブルーベリー、アサイベリーにはすべてポリフェノールがあり、老化プロセスが遅くなることが証明されています。最高の効力を得るためにオーガニックを探してください。

   緑を考えてください

   • ブロッコリー、芽キャベツ、ほうれん草、ケール、ロメインレタスにはすべて、抗酸化物質を備えた植物栄養素（植物由来を意味する）が含まれており、老化した免疫システムに利益をもたらします。

   ワインとダークチョコレート

   • これらのおいしいおやつのいずれかの過剰誘導は賢明ではないのは事実ですが、中程度の量では、ワインとチョコレートはレスベラトロールや肌に良い他の抗酸化物質を提供します。 Mehmet Oz博士は、フリーラジカルを中和し、細胞レベルでの老化を防ぐと言います。

   丸く、カラフルな果物

   • 丸く考えてください。リンゴは、ケルセチンと呼ばれる強力なバイオフラボノイドを供給しており、レスベラトロールと同様の評判を獲得しています。ビタミンCに豊富なオレンジ、リコピンが豊富なトマトは、肌をしなやかで潤いを保つのに役立ちます。

   「良い」脂肪

   • 良い、またはモノ飽和した脂肪は、アボカドとオリーブオイルに見られ、オメガ3脂肪酸を提供しますが、サーモンのような油性魚がおそらく最良の源です。彼らはあなたがより長く充実しているようにするので、皮膚に水分を和らげ、体重を制御するのに役立ちます。