天然のヒスタミンを増やす方法

ヒスタミンは、体が放出してアレルゲンを分解する天然に存在するタンパク質です。ヒスタミンの放出は、炎症性の身体反応と特定の筋肉の収縮の両方を引き起こします。ヒスタミンは、人々がアレルギーへの反応として経験する不快な症状の多くの原因ですが、一部の人々は適切な量のヒスタミンを欠いている可能性があり、特定の技術は体の自然な量のヒスタミンを高めるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     高レベルのヒスタミンを含む食物を消費します。ピーナッツ、魚、マスタード、パン、チョコレート、ヒマワリの種、ケチャップ、チーズ、醤油、醤油、スモーク食品（スモークソーセージやハムなど）、ピザは体のヒスタミンレベルを上げることができます。

   • 2

     体の天然ヒスタミンを増やす飲み物を飲みます。アルコール、特に赤ワインとシャンパンは体の天然ヒスタミンを増加させますが、白ワインとビールもヒスタミンを増加させる可能性があります。コーヒーと紅茶も体のヒスタミンを増やすことができます。

   • 3

     定期的に運動します。コロラド大学健康科学センターでの研究では、定期的な運動により、体がより高い速度でヒスタミンを放出することが明らかになりました。定期的な運動ルーチンを確立することで、体のヒスタミン産生を増やすのに役立ちます。

   • 4

     ヒスタミンをブロックする可能性のある食品を避けて、それにより体の天然ヒスタミン産生が低下します。ニンジン、ほうれん草、マンゴー、トマト、サーモン、クルミ、ブロッコリー、柑橘類、ベリー、玉ねぎ、ニンニク、リンゴ、および多くのビタミンAを含む他の食品は、体内のヒスタミンをブロックしたり、体がそれらを生成しないようにする可能性があります。