子供のための乳製品のない食事

栄養士は、乳製品の摂取量を排除する正当な理由を発見しました。一般的な乳製品が不健康なレベルの飽和脂肪を含んでいると主張する人もいます。他の人たちは、骨の健康の増加につながる乳製品の消費の主張は科学的に根拠がないことを発見しました。理由に関係なく、乳製品を無料で食べることを選択するには、特に子供が懸念している場合に計画を立てる必要があります。多くの子供たちは、ピザ、ミルクセーキ、アイスクリームなしでの生活を想像することはできません。各食事の食品は、子供たちが必要な栄養素を手に入れることを保証するために事前に計画する必要があります。

1. 牛乳の代替品

   • 乳製品のない食事を食べるには、牛乳と牛乳ベースのすべての食品を避けることが含まれます。牛乳には、カルシウムやビタミンDなどの子供の骨の発達に重要な栄養素が含まれているため、栄養素が豊富な飲み物や食品に置き換える必要があります。要塞化された豆乳、ライスミルク、フルーツジュースは実行可能なオプションです。

   チーズの代替品

   • チーズは牛乳で作られており、乳製品のない食事の一部として消費されるべきではありません。ピザやストリングチーズをよく食べる子供の場合、代替品として使用できます。しかし、子供たちは通常、脂肪とナトリウムから作られているため、これらの代替品も適度に消費する必要があります。

   他の乳製品の代替品

   • 子供向けの乳製品のない食事は、バター、ヨーグルト、アイスクリーム、ほとんどの水たまり、牛乳を含む焼き菓子も除外する必要があります。ライスミルクまたは大豆から作られた製品は、実行可能な交換オプションです。また、Nondairyというラベルの付いた製品は牛乳を含まず、乳製品の代わりに食べることができます。

   学校給食

   • 乳製品の代わりに提供される食品は、子供が十分に栄養を与えることを保証するために、ビタミンDやカルシウムなどの栄養素を強化する必要があります。予防措置として、乳製品を食べる子供たちは、毎日の果物や野菜の食事を食べることができます。