自分を目覚めさせる自然な方法

睡眠は、無意識の自然に繰り返される状態です。これにより、ほとんどすべての筋肉の自発的な身体活動と同様に、感覚活動が大幅に減少します。それは心と体を若返らせて活性化し、人間として適切に機能する必要があります。睡眠のない長い期間は、無気力を引き起こし、認知的および身体的パフォーマンスの低下、そして極端な場合には、幻覚を引き起こし、精神的および身体的健康に危険にさらされる可能性があります。

1. お茶とビタミン

   • さまざまなお茶や天然のビタミンサプリメントは、目を覚まし続けるための素晴らしい方法として販売されています。そして、多くは、伝統的な重いカフェイン入りの飲み物に代わる、より健康的で自然な代替品であると考えられています。高麗人参お茶、緑茶、ハーブサプリメントはすべて自然の健康店で見つけることができます。多くは、身体と心の若返りの目的のために特別になります。あなたの体がエネルギー的に機能するために必要なすべての必要な鉱物を確保することも重要です。

   空気

   • 持ち込んだ空気の質は、目を覚まし続けることに影響を及ぼします。明らかに、体は機能するために酸素を必要とします - そして、あなたが得ることが少ないほど - あなたはより眠く感じるでしょう。あなたがいる部屋に換気が良いことを確認してください。窓やドアを開けるか、エアコンを使用して空気を循環させます。エアフィルターは、空気の品質を向上させます。新鮮な空気を吸うために外を活発に散歩してみてください。机で呼吸する運動でさえ、目を覚まし続けるのに役立ちます。脳細胞を酸素化するために、できるだけ多くの酸素を引き込むために深く吸い込んで息を吐きます。

   ダイエット

   • 健康的なバランスの取れた食事は、より簡単に目を覚まし続けるのに役立つ重要なライフスタイル要因です。砂糖とアルコールが多すぎると、注意を払うのには良くありません。複雑な炭水化物は、エネルギーの向上に適しています。したがって、オートミールや全粒パンなどの食品は理想的です。バナナ、リンゴ、その他の果物も良いです。あなたの体を水分補給するために大量の水を飲むことの重要性も同様です。脱水は眠気につながります。

   演習

   • 目を覚まし続けるための最良の方法の1つは、身体活動を緩和するための光に従事することです。フィットするだけでなく、日々のエネルギーを提供するだけではありません。しかし、軽いトレーニングはあなたの血液を流し、脳への酸素供給を増加させます。重いまたは骨の折れる運動は、疲労と眠気を引き起こします。机やワークステーションで静止している場合は、起き上がり、頻繁に動き回って血液を循環させます。動かないことはあなたの筋肉を休息状態にすることができ、あなたの脳は続くことができます - だから定期的に動き続けてください。