低カロリー低血糖糖尿病食

メイヨークリニックの情報によると、糖尿病の治療には2つの一般的なアプローチがあります - 炭水化物カウント（1日または座りた1日あたりの炭水化物の数を制限）と炭水化物制御（食べている炭水化物の種類を制限）。 低血糖アプローチは後者のカテゴリーに属し、血糖値の不均衡で危険な上昇を引き起こす急速に掘り下げる食品を制限します。 低血糖食は、糖尿病の症状を制御するための健康的な年間アプローチを提供できます。

1. 低血糖食事

   • 低GIダイエットに従うために、血糖指数スケールで比較的低い炭水化物のみを消費します。グリセミックインデックスは、消化された速さに応じて炭水化物をランク付けするリストであり、白パンには100の名目スコアが割り当てられ、炭水化物は低下している炭水化物が低く、逆も同様です。

     糖尿病の低GIアプローチに従って、血糖指数で60以下のスコアを獲得した炭水化物を消費するよう努力する必要があります。これらの項目は、糖尿病の症状を名目上、名目上でのみ鋭く減少させます（完全に排除しない場合）にしか影響しません。これは、フルーツ、野菜、全粒穀物の次のグループから食品を消費することを意味します。

     グリセミックインデックスで特に低くランク付けされているサンプル項目には、ブロッコリー（10）、レタス（10）、ほうれん草（10）、マッシュルーム（10）、エンドウ豆（48）、ニンジン（49）などの多くの野菜と、シリー（22）、リンゴ（38）、ナシ（43）、バナナス（52）、BAUTH（25）などの他の食品が含まれます。 （54）。 低GI炭水化物に加えて、肉、鶏肉、七面鳥、魚、油、ナッツ、種子、アボカドやココナッツなどの特定の果物などのフードなど、無駄のないタンパク質や不飽和脂肪を摂取するよう努めています。

   低カロリーダイエット

   • 低カロリーは相対的な用語であることを理解してください。この食事に従う際のカロリーのニーズは、現在の体重、代謝、活動レベル、その他の要因によって異なります。ただし、一般的に、1日あたり1,500〜1,800カロリーで構成される食事で体重を減らすことができるはずです。

     ゆっくりと安定したペース（週に1〜2ポンド）で体重を減らすことを目指して、体重に合わせて体を調整し、食事の終了時にカロリーを増やしたときにリバウンドの可能性を減らします。