平均的な米国の食事

平均的なアメリカ人の食事には、加工食品、砂糖、脂肪肉、精製炭水化物がいっぱいです。運動が減少している間、食事のカロリーが増加しているため、肥満率と糖尿病が増加しました。

1. 脂肪と砂糖

   • 追加された脂肪と糖を控えめに使用することをお勧めします。平均的な米国の食事は、脂肪からカロリーの37％を獲得すると推定されています。砂糖の平均消費量は小さじ22です。 1人あたり1日、約355カロリーに相当します。

   洗練された穀物と肉

   • アメリカ人は、全粒穀物ではなく、食事中に赤身の肉と洗練された穀物を食べすぎます。 2000年、USDAは、アメリカ人が1人あたり200ポンド以上の穀物製品を消費したと推定しました。 American Journal of Clinical Nutritionは、アメリカ人が年間270ポンド以上の肉を消費していると推定しています。

   USDAの食品ピラミッドダイエットの推奨

   • 米国農務省は、6〜11杯の穀物、3〜5杯の野菜、2〜4杯の果物、2〜3杯の乳製品、5〜7オンスを推奨しています。肉の。脂肪と添加糖は控えめに使用する必要があります。