血圧を上げる自然な方法

低血圧（低血圧症）は、臓器への血流が不十分になる状態です。症状がない場合は必ずしも健康に問題があるわけではありませんが、めまい、立ちくらみ、失神などの症状が出ることがあります。重症化すると胸痛や心筋梗塞、腎臓障害を引き起こすこともあります。薬物治療もありますが、手軽にできる自然な方法もあります。

水分摂取

水を飲むと血圧が一時的に上昇します。研究によると、約16オンス（約470ml）の水を飲むと、飲み始めて2〜3分後に血圧が上がり、15分ほどでピークに達し、約60分で徐々に下がります。60分後に再度水を飲めば、さらに1時間程度上昇が持続します。

カフェイン摂取

カフェインに耐性がない人は、コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料で血圧が一時的に上がります。耐性がある場合は影響が少ないとされています。

電解質（塩分）

塩に含まれるナトリウムと塩化物は電解質で、血圧を上げる効果があります。食事やスポーツドリンクで適量の塩分や電解質を摂取すると、血圧が上昇します。