ヨーグルトにはどのようなビタミンがありますか？

ヨーグルトは、下痢から酵母感染症に至るまでの病気の万能薬として広く認識されています。ヨーグルトは、さまざまなビタミンを生成して起動します。

1. ビタミンD

   • 通常、乳製品には自然に見られないため、ビタミンDの量はヨーグルトではメーカーによって異なります。メーカーは、体がカルシウムを吸収するのを助けるためにビタミンDでヨーグルトを強化するかもしれません。

   カルシウム

   • ヨーグルトに存在するカルシウムの量は、タイプに依存します。ヨーグルト全体の量は最小ですが、非脂肪ヨーグルトは最も多く含まれています。 1つの8オンス。一杯のプレーン、全乳ヨーグルトには、296 mgのカルシウムが含まれています。 1つの8オンス。一杯のプレーン、非脂肪ヨーグルトには488 mgのカルシウムが含まれています。

   ビタミンB

   • ヨーグルトでは、リボフラビン（ビタミンB2）、コバラミン（ビタミンB12）、パントテン酸（ビタミンB5）が見つかります。すべては、体の代謝に重要な役割を果たす水溶性ビタミンであるビタミン群Bに属します。 1カップのプレーンヨーグルトには、0.348 mgのリボフラビン、0.91 mgのコバラミン、0.953 mgのパントテン酸が含まれています。

   カリウム

   • ヨーグルトには、ミネラルと電解質のカリウムがたくさん含まれています。カリウムは、筋肉の収縮と神経刺激に役割を果たします。 1カップのプレーンでミルクヨーグルトには380 mgのカリウムがあります。

   亜鉛

   • ヨーグルトは、カップあたり約1.44 mgを含む亜鉛の供給源でもあります。酵素の機能には必要なので、亜鉛は体の代謝に不可欠です。