肌に潤いを与える野菜の選び方

必要なもの

乾燥やかさつきが気になる方はビタミンAを摂取

ビタミンAは抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎます。濃い緑色やオレンジ色の野菜はビタミンAが豊富です。ほうれん草、ケール、ブロッコリー、にんじん、かぼちゃ、スイートポテトなどを毎日取り入れ、ハリのある透明感のある肌を目指しましょう。
シワ対策にビタミンCを摂る

ビタミンCは紫外線や大気汚染による活性酸素から肌を守り、コラーゲン生成を助けます。赤・緑のピーマン、ブロッコリー、ケール、グアバなどを食事に加えて、しなやかで若々しい肌を保ちましょう。
ビタミンEでさらに抗酸化効果を強化

ビタミンEはビタミンAと相乗効果で老化サインや皮膚がん予防に寄与します。ほうれん草、トマト、プルーン、桃、アスパラガス、アボカドなどの食品を積極的に摂り入れ、肌の保護力を高めましょう。
ニキビや特定の肌トラブルには亜鉛やビタミンAを重点的に

ニキビ対策には亜鉛やビタミンAが効果的です。ビタミンAが豊富なスイートポテト、ほうれん草、にんじん、カンタロープ（甘いメロン）などを取り入れ、皮脂バランスを整えましょう。