健康な肌を促進する野菜を選ぶ方法

あなたの食事中の野菜で健康な肌を促進しようとしていますか？ 肌に最適なビタミンやミネラルが豊富な野菜を簡単に選ぶことができます。 これらの手順に従って、健康で輝く肌に最適な野菜を見つけて組み込みます。

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必要なもの

• 食料品店または農家の市場

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手順

1. • 1

     乾燥した、フレーク状の肌はありますか？あなたの食事でより多くのビタミンAを入手してください。 あなたの肌に最適な野菜のいくつかは、アンチエイジング抗酸化物質であるビタミンAが豊富であるため、濃い緑とオレンジ色の色のものです。 お気に入りの野菜のどれが緑またはオレンジ色があるかをメモしてください。 輝く肌のために定期的にたくさんの緑豊かな緑を食べてください。

   • 2

     ビタミンCが豊富な食品を食べることでしわと戦う。ビタミンCは、太陽と汚染によって引き起こされる皮膚のフリーラジカル損傷を減らし、早期の老化としわの兆候を引き起こします。 ビタミンCが多い食品には、赤と緑のピーマン、ブロッコリー、ケール、グアバが含まれます。

   • 3

     ビタミンEは、老化やしわの兆候と戦う別の抗酸化物質です。 ビタミンAと組み合わせて、皮膚がんを予防するのに効果的です。 ほうれん草、トマト、プルーン、桃、アスパラガス、アボカドなどのビタミンE食品を積み込みます。

   • 4

     肌の特定の問題をターゲットにしている場合は、特定のビタミンやミネラルをもっと入手したい場合があります。 たとえば、にきびを取り除こうとしている場合、亜鉛またはビタミンAが豊富な食品が理想的な選択肢です。 ビタミンAが豊富な一部の食品には、サツマイモ、ほうれん草、ニンジン、メロンが含まれます。