食事をせずに細い方を得る方法

食事は効果的な短期減量計画になる可能性がありますが、レジメンを維持することはほとんど不可能であるため、長期間にわたって実用的ではありません。ダイエットの定義は食習慣に対する劇的な変化を意味するため、食習慣に小さく永続的なライフスタイルの変更を行うことは「ダイエット」を構成するものではありません。いくつかの簡単な変更とルールを使用すると、腰のサイズをトリミングしながら、愛する食べ物を食べ続けることができます。

手順

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     身体活動ルーチンを作成します。食習慣を変えることなく腰を切ることを検討している場合、家事や心血管活動を行うことで活動することができます。一部の心血管活動には、ローラーブレード、水泳、自転車、ランニングがあります。 Nutristrategy.comによると、体重は155ポンドです。ランニングの1時間で563カロリーを燃焼できます。より多くのカロリーを燃焼させる雑用には、車の洗浄、芝生の刈り、家の掃除、犬の散歩などがあります。

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     食事なしで自然に体重を減らすというルールについて自分自身を教育してください。理想的には、最大の減量のためには、毎日の消費よりも多くのカロリーを消費する必要があります。減量の2つのルール、運動と健康的な食事は、週に1ポンドを失うのに役立ちます。通常の食事を続けるには、消費するものよりも1日あたり500カロリーを燃焼する必要があります。たとえば、毎日2,000カロリーの値を消費する場合、週に1ポンドを失うために2,500カロリーを燃焼する必要があります。

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     食習慣にわずかな変更を加えてください。低脂肪ドレッシングで牧場のドレッシングを置き換え、2％の全乳、スキムミルク、フルーツのクッキーなど、代替品を備えた高脂肪および高カロリーの食品を代替品を置き換えます。時間が経つにつれて、小さな変化は永続的なライフスタイルの変化になり、大きな変化を伴う食事よりも長期的に効果的になる可能性があります。