ティーンエイジャーのカロリー必要量

ティーンエイジャーのカロリー必要量は性別や代謝、活動量によって大きく異なります。個々の生活習慣に合わせた適切な摂取量を知ることが大切です。

男子のカロリー必要量

男子は女子より多くのエネルギーが必要です。スポーツで活発に活動する男子は、体重を維持するために1日約3,500kcalを必要とすることがあります。一方、運動不足で体重が過多な男子は、体重を減らすためにカロリー摂取を減らす必要があります。

女子のカロリー必要量

女子は成長期に急激な身長伸びが起こりますが、代謝が高く細身の女子は男子と同程度のカロリーを摂取できることがあります。代謝がやや低い女子は、体重を維持するために1日約1,700kcal程度が目安となります。

代謝の違い

ティーンエイジャーは代謝の速さがはっきりしています。スポーツやチアリーディングなどで頻繁に体を動かす若者は代謝が高く、逆に読書や座りがちで運動不足の若者は代謝が低くなり、過剰なカロリー摂取で体重が増加しやすくなります。