デトックス・プログラムでのダイエット

摂取する食品と飲料の種類

各プランの詳細は異なりますが、主に有機野菜や果物、ナッツや全粒穀物など未加工の食材を中心に、毎日大量の水を飲みます。また、ミルクシスル、ユッカ、甘草根、ゲンチアナ根など、デトックスを助けるとされるハーブも摂取します。一部のプランでは浣腸やハーブ下剤を使用することもあります。

通常、肉類・乳製品・アルコール・薬物・タバコ・カフェインは避けます。まずは断食期間を設け、その後は生の果物・野菜、ジュース、水を中心とした食事に移行します。多くの場合、7〜10日間続け「軽く」なったと感じるまで実施します。

期待できること

断食期間中はめまいや倦怠感、頭痛（特にカフェイン離脱による）が起こりやすいです。大量の果物・野菜やジュースを摂取するため、下痢が続くこともあり、脱水や電解質バランスの乱れを引き起こす危険があります。下痢が続く場合は医師に相談してください。

多くのデトックスプランは体重減少を目的としていませんが、極端なカロリー制限により体重は減少します。ただし、減少分は主に水分であり、プラン終了後に元に戻ることが多いです。

健康リスク

メイヨークリニックによれば、デトックスプランが健康に有益であるという科学的根拠はありません。医師は、体は特別な食事なしでも自然に毒素を排除できると指摘しています。長期的なリスクとしては、栄養不足、貧血、不整脈、低血糖などが挙げられます。

米国栄養士協会のスポークスマンであるロナ・サンドン氏は、十分な栄養が取れないことは「感染症や炎症に対抗する体の能力を弱める」可能性があると警告しています。プラン開始前に必ず医師に相談し、適切かどうか確認してください。