デトックスプログラムダイエット

不純物と毒素を浄化する身体の自然な方法は、解毒として知られています。デトックスダイエットの支持者は、これらのプログラムが身体の自然浄化プロセスを高速化および改善し、ダイエットが体重を減らすことができると同時に、有害な化学物質の体を取り除くことができると主張しています。顕著なデトックスダイエットには、レモネードダイエット、マスタークレンジング、ハレルヤダイエット、ローフードダイエット、多くの液体ダイエット計画が含まれます。多くの人々はこれらの計画の有効性について証言しますが、それらが機能することを示す科学的証拠はなく、深刻な潜在的な健康リスクを負っています。

1. 消費される食品や飲料の種類

   • 各食事の正確な要素は各プランの詳細に応じて異なりますが、主にオーガニックフルーツや野菜、ナッツや穀物などの未加工の食品を食べ、毎日大量の水を飲み、ミルクアザミ、ユッカ、肥大根、優雅な根などの解体プロセスを助ける特定のハーブを摂取することが期待できます。一部の計画では、ene腸とハーブの下剤を使用して解毒プロセスを支援しています。

     ほとんどの場合、肉、乳製品、アルコール、薬物、タバコ、カフェインを避ける必要もあります。おそらく、断食期間から始めてから、主に生の果物や野菜、ジュース、水を食べる食事に移動します。 「軽く」と健康になるまで、7〜10日間この計画にとどまることを期待してください。

   何が期待されるか

   • 食事の最初の断食成分の間、あなたはめまいがし、弱くて軽いと感じるかもしれません。頭痛は、主にカフェインの離脱のために、もう1つの一般的な不満である傾向があります。大量の果物や野菜、ジュースが消費されているため、一部のダイエットは慢性下痢を受け、プログラム全体で続きます。これは危険であり、脱水と深刻な電解質の不均衡をもたらす可能性があるため、下痢に苦しんでいる場合は、医師に相談して、食事を維持することが安全かどうかを確認してください。

     ほとんどのデトックスダイエットは目標として減量はありませんが、重度のカロリー制限のため、このプログラムではおそらく体重が減るでしょう。これらのダイエット計画の性質上、損失は主に水で構成されています。

   健康リスク

   • メイヨークリニックによると、これらの解毒計画からの健康上の利点を示す科学的証拠はありません。医師は、あなたの体が特別な食事計画からの援助なしに、過剰な毒素を自分自身を取り除くのに良い仕事をすることを主張しています。これらの計画の長期的な健康リスクには、栄養不足、貧血、不規則な心拍、低血糖が含まれます。

     ダラス栄養士とアメリカ栄養協会のスポークスマンであるロナ・サンドンは、これらの食事に適切な栄養の欠如が「実際に感染と炎症と戦う体の能力を弱める」ことができると警告しています。あらゆる種類のダイエット計画を始める前に医師に相談して、それがあなたにとって良い選択であることを確認してください。