甲状腺を助けるために食べる食べ物は何ですか？

甲状腺機能低下症、または低甲状腺は、副甲状腺外科医であり、内分泌Web.comの作成者であるジェームズ・ノーマン博士によると、約1,000万人のアメリカ人と女性の10％に影響を与えます。甲状腺機能亢進症、または高香筋は、アメリカの臨床内分泌学者協会によると、アメリカ人の約1パーセント、ほとんどが女性に影響を与えます。甲状腺ホルモンレベルが異常である場合、個人は健康な体重を維持し、体温を調節するのに苦労する可能性があります。

1. 甲状腺機能亢進症のための食品

   • 「すべての健康質問が自然に答えた」と著者であるモーリーン・サラマンによると、ヨウ素との食物は甲状腺機能亢進症の個人を助けるかもしれません。シーフードには、かなりの量の使用可能なヨウ素が含まれています。ケルプ、ダルス、ノリ、コンブ、ワカメは（？）海藻（？）、海藻、（？）が高いヨウ素レベルの海藻です。また、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、ベータカロチン、ビタミンCも含まれています。スープに海藻を追加したり、サラダで投げたり、炒め物で他の野菜でかき混ぜます。

     ハドック、タラ、止まり木、ニシン、オヒョウにはすべて、かなりの量のヨウ素が含まれています。チャード、豆（？）。ヒマワリの種、カブの緑、ピーナッツ、メロン、肝臓、大豆、パイナップル、レタスにもヨウ素が含まれています。

     ヨウ素をやりすぎないでください。ヨウ素が多すぎると、甲状腺に十分ではないほど有害です。

   甲状腺機能低下症の食品

   • サラマン夫人によると、過活動甲状腺は非常に迅速に多くのビタミンを使い果たしています。甲状腺機能低下症は、B1およびB6ビタミンを枯渇させる可能性があり、甲状腺機能低下症の個人がうつ病や精神的健康の問題に苦しむ可能性が高い理由である可能性があります。ビタミンDと必須脂肪酸も役立つ場合があります。特定の食品は、過剰に活動する甲状腺をサポートするのに役立つ場合があります。

     ビタミンB1が多い食品には、醸造酵母、ヒマワリの種子、小麦胚芽、ピニオンナッツ、ピーナッツ、ゴマの種、ブラジルナッツ、ビー花粉、ピーカン、アルファルファ、クルン、卵、肝臓、アーモンド、サーモン、ラム、マッケレルが含まれます。

     B6が多い食品には、醸造者の酵母、茶色の上昇、レンズ豆、ヒマワリの種、全粒小麦、アルファルファ、サーモン、子羊、マグロ、クルミ、肝臓、アボカド、ピーナッツ、バナナが含まれます。

     混合ビタミンの多い食品には、醸造者の酵母、ヒマワリの種、肝臓、大豆が含まれます。

     高ビタミンCの食品には、アセロラチェリー、ブラックカラント、パセリ、ウォータークリレス、チャイブ、イチゴ、ほうれん草、柑橘類、メロン、緑の玉ねぎが含まれます。

     ビタミンEが豊富な食品には、小麦生殖、ヒマワリの種、クルミ、アーモンド、ブラジルナッツ、ピーナッツ、タラ肝油、ほうれん草、ブロッコリー、パセリ、アボカドが含まれていました。

     ビタミンDを含む食品には、タラ肝油、イワシ、サーモン、マグロ、ヒマワリの種、卵、肝臓、乳製品が含まれます。しかし、ビタミンDの最良のソースは、日光時間のピーク時に15回、1日20回、太陽の下で出ています。

     オメガ-6とオメガ3サプリメントは、必須脂肪酸の良い供給源になる可能性があります。

   一般的な甲状腺サポート

   • 一部の食品は甲状腺全体に利益をもたらします。これらには、サーモン、マグロ、サバ、オヒョウ、タラなどの冷水魚が含まれます。鮮やかな色の野菜と果物は、甲状腺を高め、その緊張の一部を取り除く可能性があります。塩の代わりに粉末の海藻で食べ物を味付けします。