レモンの栄養価

レモンは多くの料理においしいものになることができますが、栄養価が高いです。

1. 脂肪とカロリー

   • 脂肪とカロリーに関する限り、レモンは非常に栄養価が高い。 1つのレモンには、主に天然糖からの約20カロリーと2つの脂肪カロリーがあります。 レモンには脂肪も飽和脂肪もありません。

   ビタミンとミネラル

   • レモンは、いくつかのビタミンとミネラルの一部を提供します。 推奨される毎日の量のうち、1匹のレモンには、カルシウムの4％、4％ビタミンB6、3％鉄、マグネシウム2％、2％チアミン、およびそれぞれの1％が含まれています：ビタミンE、リボフラビン、ナイアシン、リン。 レモンはおそらくビタミンC含有量で最も知られており、1つのレモンは毎日の推奨量の90％を提供します。

   タンパク質と繊維

   • 1つのレモンは、958 mgのタンパク質を提供します。これは、推奨される毎日の値の約2％です。 レモンは食物繊維の優れた供給源であり、1つのレモンが3グラム、または毎日の価値の12％を提供します。

   コレステロールとナトリウム

   • レモンにはコレステロールもナトリウムもないため、コレステロールの低いまたは低ナトリウムダイエットに大きな追加を加えています。

   砂糖

   • レモンには、すべての果物がそうであるように、いくつかの天然砂糖が含まれています。 1枚のレモンには約2グラムの砂糖があり、許容可能な範囲内にあります。