イワシは良い魚油ですか？

イワシは、ニシンに関連するさまざまなタイプの小さな油性魚です。イワシの魚油はさまざまな理由で良いです。多くの潤滑剤および石鹸会社は、製品にイワシオイルを使用しています。このオイルが多くの健康的な栄養素が豊富であるため、イワシを定期的に食べることで、さまざまな健康上の利点が得られる可能性があります。イワシは、一部の人々にとっても風味豊かなおやつになることがあります。イワシの風味についての意見はさまざまであり、一部の人は風味を楽しんでいますが、他の人は反対します。

1. 推奨摂取量

   • American Heart Associationによると、少なくとも週に2回、イワシなどの脂肪魚を食べる必要があります。

   オメガ-3利点

   • American Heart Associationはまた、オメガ3脂肪酸を消費することにより、トリグリセリドレベル、不整脈のリスク、アテローム性動脈硬化症の成長、血圧を下げることができると述べています。

   ビタミンDの利点

   • ニューヨーク州保健省によると、イワシはビタミンDが豊富です - 私たちの体はカルシウムを吸収して使用する必要があります。これは健康な成長と強い骨を促進します。

   ヘールスを防ぐ

   • Weil、M.D。博士は、オメガ-3脂肪酸が豊富な食品を食べることで、髪を失うのを防ぐことができると述べています。

   イワシを選択してください

   • 脂肪魚が小さいので、脂肪の多い魚を選ぶとき、イワシは最良の選択です。魚が小さいほど、環境に関連する毒素が含まれている可能性が低くなります。