砂糖への渇望を抑える方法
砂糖への渇望は、生理前症候群（PMS）や低血糖など様々な生体要因で起こりますが、対策を取れば日常生活を支配させる必要はありません。ここでは、すぐに渇望を抑える方法と、再発を防ぐ習慣をご紹介します。
必要なもの
- 海塩
- フルーツ
- Bビタミン複合体
- L-グルタミン
- 乾燥タンポポ根
手順
8オンス（約240ml）の温水に小さじ1/4の海塩を溶かし、全て飲みます。塩水を飲むと砂糖への渇望がすぐに収まります。
食事をフルーツだけに置き換えます。一食をフルーツだけにすることで、血糖値が安定し、次の食事まで渇望が再発しにくくなります。
サプリメントで渇望をコントロールします。Bビタミン複合体を25〜100mg、食間にL-グルタミンを500mg摂取すると効果的です。
運動で渇望を抑えます。1日10分のウォーキングや軽いジョギングを、渇望を感じたときに行うと効果的です。
苦味のあるお茶を飲みます。沸騰した水1カップに乾燥タンポポ根大さじ1を入れ、10〜15分浸した後にこして飲みます。甘味を加えないでください。