食物が脳の活動にどのように影響するか

「あなたはあなたが食べるものです」ということわざを聞いたことがあるなら、あなたはこれにいくつかの真実があることを知って驚くかもしれません。異なる食品は、気分、不安、ストレスレベル、全体的な幸福など、脳と体に影響を与えます。

1. オメガ-3脂肪酸

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     ワルナットはオメガ-3脂肪酸の優れた供給源です。

     クルミに見られる、キウイのようなサーモンと果物、オメガ-3脂肪酸は、学習と記憶に重要な役割を果たします。オメガ3欠乏症の人は、注意欠陥障害、ディスレクシア、認知症、うつ病、統合失調症の影響を受けやすい。酸は脳に集中しており、記憶、パフォーマンス、行動に重要です。

   チョコレート

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     適度に食べると、チョコレートは全体的な気分を改善する可能性があります。

     セロトニンは、脳に自然に発生するホルモンです。幸福感に関連して、セロトニンは気分とうつ病の緩和に関連しています。チョコレートを食べると、セロトニンとエンドルフィンの生産が刺激され、リラックスした幸せな感覚が生まれます。

   卵

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     卵はコリンの素晴らしい源であり、記憶の改善に役立ちます。

     卵にはコリンとレシチンが含まれています。両方の化学物質は、記憶の改善に役立つことが示されています。より多くの卵を消費する個人は、脳機能に好ましい変化を示しています。人体は、細胞が適切に機能するためにコリンが必要です。