燃料源を提供する食品の種類

適切な種類の食品は、最適なレベルで実行できるように、細胞を供給および栄養にするための必須燃料を体に供給します。正しく食べると、あなたは元気になり、その日に服用する準備ができていると感じます。それはすべて、果物、卵、七面鳥のベーコンなどのアイテムを含む健康的な朝食から始まりますが、健康的な食事は終日続くはずです。

1. 鉄が豊富な食品

   • Best Health Magazineによると、赤血球がヘモグロビンを生成するのを助けることにより、鉄が豊富な食品が体に燃料を供給しています。ヘモグロビンは体全体の細胞に酸素を輸送し、エネルギーやその他の代謝機能を維持するのに役立ちます。十分な鉄を食べないと、赤血球数が低くなる可能性があり、疲れて鈍いと感じます。赤身の肉、水牛、鉄の豊富なパン、濃い緑の葉野菜、豆、ナッツなどの鉄が豊富な食品を食べる

   複雑な炭水化物

   • Best Health Magazineは、複雑な炭水化物を含む食品がゆっくり消化され、ビタミンやミネラルが大量にあるため、燃料を体に提供することを指摘しています。これらの食品のいくつかはまた、体に鉄を提供し、その活気のある可能性をさらに強力にします。全粒パン、マメ科植物、レンズ豆、穀物、野菜など、十分な量の複雑な炭水化物を食べる。

   フルーツスムージー

   • Health Magazineは、フルーツスムージーを食べて体に燃料を供給することをお勧めします。すべての種類の果物には、ビタミン、ミネラル、炭水化物が含まれています。仕事に向かう前に、ナッツをトッピングした桃とバナナのフルーツスムージーをお楽しみください。ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、オレンジ色のスライスなどの他の果物を混ぜてみてください。 1/2カップの純粋な水をブレンダーに加え、選択したフルーツまたはミックスフルーツとバナナを1杯加えます。冷やした効果が必要な場合は氷を追加します。

   乳製品

   • ヨーグルト、ミルク、チーズなどの乳製品も体に燃料を供給することができます。これらの食品には、いくつかのタンパク質と脂肪とともに、十分な量のミネラルとビタミンが含まれています。高フルクトースコーンシロップなどの甘味料が追加されていない有機または天然の乳製品食品を購入します。多くのネームブランドヨーグルトにはこの成分が含まれていますが、多くの場合、他にも多くの健康的な代替品があります。