なしの食事を改善するためのヒント

血液検査は、人が貧血であるかどうかを確実に知る唯一の方法です。貧血の診断が与えられた場合、患者は一般に、患者が持っている貧血の種類を中心に調整された医師が従うべき食事を与えられます。患者には、マルチビタミンと鉄のサプリメントも投与される場合があります。患者に与えられる食品ガイドラインに従う必要があります。患者は、日々の食物と飲み物の選択が貧血を助けたり妨害したりできることを警告する必要があります。

1. 鉄の摂取量を増やします

   • 個人は、医師の助言なしに鉄のサプリメントを服用してはいけません。しかし、貧血に苦しむ人は、赤身の肉、肝臓、魚、鶏肉、豆、緑の葉野菜など、鉄が多い食品の恩恵を受けることができます。妊娠中の女性は、ビタミンAの過負荷を引き起こす可能性があるため、肝臓を食べすぎることに注意する必要があります。

   ビタミンB12摂取量を増やします

   • 鉄が豊富な食品を食べることに加えて、貧血に苦しむ人々は、ビタミンB12を含む食品も消費する必要があります。これらには、卵、チーズ、牛乳、豚肉、牛肉が含まれます。貧血に苦しむ菜食主義者は、ビタミンB12で強化された穀物を消費し、食事に酵母抽出物を追加する必要があります。

   何を避けるべきか

   • 貧血に苦しむ個人は、鉄が体内に吸収されることを阻害するものを避けるべきです。これらには、アルコール、ビール、コーラ、コーヒー、紅茶、ブランが含まれます。甘いものを飲みたい人は、ビタミンCが豊富であるため、柑橘類のジュースを飲むべきです。ビタミンCは鉄の吸収を助けます。

   貧血のハーブ

   • 鉄、ビタミンC、および貧血の人にとってはうまく機能する他のミネラルの偉大な供給源として機能する多くのハーブがあります。これらには、タンポポ、黄色のドック、アルファルファ、ビルベリー、ゴールデンシール、羊飼いの財布などが含まれます。貧血で治療されている人は、貧血を治療するためにハーブを始める前に医師に相談する必要があることに注意する必要があります。