高繊維の液体ダイエット

ほとんどの可溶性または不溶性の繊維は、繊維の食事のために液体に変わることが困難です。しかし、多くの果物や野菜には大量の繊維があり、高繊維の液体食に溶け込むことができます。これは、体重を減らすだけでなく、彼らが運んでいるものの腸と結腸を浄化するのに役立ちます。食事をする前に、医師または栄養士に確認してください。

1. 野菜

   • 繊維が非常に高い野菜がありますが、ジュースにすることに関しては、必ずしもあまり美味しくありません。ただし、ブロッコリージュースやニンジンジュースなど、ブレンダーでいくつか作成できます。これらの新鮮な野菜をジューサーに置くことで、シェイクを作ることができます。朝と夜に揺れを消費する必要があります。大量生産された植物ジュースにも繊維が高くなっていますが、食事に必要でないかもしれない微量糖やその他の成分があるので、飲む前にラベルを読んでください。

   果物

   • 果物は、液体の形で甘くて飲みやすいので、厳密に高繊維の液体ダイエットに関しては、より魅力的な方法である可能性が高いです。繊維の濃度が最も高い果物のいくつかは、リンゴ、バナナ、ベリー、オレンジ、バナナ、そしてもちろん悪名高いプルーンです。スムージーやその他のシェイクは、これらのジュースから作ることができます。カシューナッツのような繊維とタンパク質の両方が高いナッツも混合して、高繊維液中の食事中に栄養価の高い食事を形成することができます。

   スープ

   • 繊維が豊富な野菜を備えたスープも、高繊維の液体ダイエットに行くのに最適な方法です。レンズ豆のスープ、ジャガイモ、甘いエンドウ豆または豆はすべて混ざり合って、繊維含有量が豊富なボリュームのあるスープを作ります。すべての豆は、腸管をきれいにし、体重を減らすのに役立つ繊維の優れた供給源です。スープを作るために使用するスープでさえ、その中にある程度の繊維があり、低脂肪のままです。スープは、高繊維の果物と野菜の揺れの間に本物の食事をするのに最適な方法です。