セロトニンを交換する最良の方法

セロトニンはモノアミン神経伝達物質です。それは幸福感に貢献するのに役立ちます。人体のセロトニンの80％以上が胃で生成されます。腸の動きを調節し、食欲、睡眠、気分、筋肉収縮を調節するのに役立ちます。セロトニンは、ほとんどの抗うつ薬の医薬品の有効成分として見られます。

1. 医学的意見を求めてください

   • あなたの体のセロトニンを交換しようとする前に、医師に相談することが重要です。あなたの病歴に基づいて、医師はセロトニンを置き換えるための特定の方法に対して助言するかもしれません。医師は、セロトニンを増やす薬物の処方箋を提供する場合があります。同様に、セロトニンの不足は、医師が治療を助けることができるより大きな医学的問題の兆候である可能性があります。

   タンパク質を食べて、ビタミンを服用します

   • 卵、牛乳、魚、鶏肉、牛肉の高タンパク性食は、血液中のセロトニンとより低いアミノ酸レベルを生成するのに役立つ成分であるトリプトファンを増やすのに役立ちます。アミノ酸レベルが低下すると、トリプトファンへのより大きなアクセスが得られ、その結果、より多くのセロトニンが生成されます。ビタミンは、セロトニンレベルの置換にも役立ちます。ビタミンB-6は、ほとんどの食料品や健康食品店で容易に入手できます。 B-6は体内のトリプトファンのレベルを上げ、それによりセロトニンも増加させます。ビタミンの提案された投与量の方向に従ってください。

   演習

   • 運動は、体内のエンドルフィンを放出するのに役立ちます。エンドルフィンは、運動中にハートビートが育てられると放出されます。エンドルフィンはアヘン剤受容体と反応して、より多くのセロトニンを産生します。定期的な運動は、安定した健康的なセロトニンレベルを促進するのに役立ちます。心血管運動は、セロトニンレベルの増加に最適です。

   太陽の下で出かける

   • 自然の日光は、体内のセロトニンレベルを上げるのに役立ちます。これは、太陽のエネルギーを吸収する体の能力に影響を与えないため、常に日焼け止めを着用してください。日光は季節性情動障害のある人を治療するために使用されます。また、私たちの体がより多くのビタミンDを受けるのにも役立つ場合があります。

   睡眠

   • 睡眠不足はセロトニンレベルを枯渇させます。長期にわたる睡眠不足の後、体はより低いレベルに適応し、人は自分が十分に眠っていないことさえ知らないかもしれません。早く寝て、自然に目を覚まします。必要な睡眠量をすぐに見つけます。ベッドの時間を一貫させてください。

   抗うつ薬を服用します

   • Zoloft、Lexapro、Prozacは、市場の抗うつ薬の一部です。これらの薬物の有効成分は、SSRIと呼ばれる化合物、または選択的セロトニン再取り込み阻害剤の混合物です。カンザス大学で行われ、本で「抗うつ薬：過去、現在、未来」が発表されたSSRISの研究によると、シェルドンH.プレスコーン、ジョンP.フェイナー、クリスティーナイスタンガ、ルースロスが編集しました。シナプス後受容体に結合するために利用できるシナプスの裂け目。」医師の処方箋が必要であり、抗うつ薬は最後の手段である必要があります。