どの食品がオメガ-3脂肪酸を含んでいるかに関する情報を見つける方法

オメガ-3脂肪酸は、人間が自然にこの栄養補助食品を作っていないため、消費によって人体に入る必要がある多価不飽和脂肪です。オメガ-3脂肪酸は、正常な成長と発達を促進し、視力を助けます。他のオメガ酸は異なる脂肪源から来ているため、オメガ6やオメガ-9とは異なります。オメガ3は、油性魚、キャノーラ、大豆油、亜麻の種子、魚油などの食品から来ています。

手順

1. • 1

     eggs.caなどのウェブサイトを閲覧するか、栄養士を探して、オメガ3脂肪酸が高い食品を見つけます。これらのソースからリストを取得して、異なる食品に含まれるオメガのレベルと種類を発見できます。

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     成分リストを読んでください。リストを読んでいる間、多価不飽和脂肪を探してください。これらの脂肪を伴う食物は、オメガ3脂肪酸を含む可能性が高くなります。栄養ラベルには、最高濃度から最低への成分がリストされているため、より多価不飽和脂肪のある食品は、この成分をリストの一番近くにリストします。

   • 3

     栄養ラベルを読んでください。食品にオメガ-3脂肪酸が含まれている場合、毎日の手当の割合で栄養ラベルにリストされる場合があります。栄養ラベルが多価不飽和脂肪を分解しない場合は、成分リストを参照して、オメガ-3脂肪酸の高い成分が生成物に含まれているかどうかを確認します。