疲労を引き起こす化学物質は何ですか？

ウイルスの原因、ビタミンの欠乏、貧血、癌など、疲労の潜在的な原因は何百もあります。しかし、1つの疲労産生化学物質があり、それにはほぼ全員が人生のある時点で露出しており、自然な睡眠補助剤と抗うつ薬としてしばしば使用されます。

1. トリプトファン

   • トリプトファンは、人間の食事に不可欠なアミノ酸の1つであり、最も一般的にはL-トリプトファンとして特定されています。セロトニンやメラトニンなどのタンパク質を作るために、ヒト代謝の構成要素として使用されます。

   眠気

   • トリプトファンは、代謝を必要とする複雑な化学物質であるため、眠気を引き起こすと広く信じられています。したがって、重い感謝祭のディナーの後の疲労感（食物とアルコールの量も同様に寄与する可能性があります）。

   必須

   • 必須アミノ酸として、L-トリプトファンは体が生成しないものです。したがって、食事を通して摂取する必要があります。

   ソース

   • トリプトファンは、卵白、大豆、タラ、トルコなど、いくつかの非常に一般的な食品に存在します。

   サプリメント

   • L-トリプトファンは効果的な睡眠援助であり、処方箋によってのみ利用可能です。しかし、5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）（とにかくL-トリプトファンは血液中に形成されます）は、自然な睡眠補助剤と抗うつ薬としてカウンターで利用できます。