七面鳥を牛肉に置き換える方法

トルコは、感謝祭の夕食のために予約すべきではない多才な肉です。牛肉よりも健康的で、通常はコストが低くなります。これらの提案を検討することにより、あなたの食事にもっと多くの七面鳥を取り入れてください。

手順

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     グラウンドトルコから始めます。基本的に、牛ひき肉を必要とするレシピは、その代わりに地上七面鳥を使用できます。チリ、ずさんなジョーズ、タコスとブリトー、ミートローフ、スープとハンバーガーを考えてください。グラウンド七面鳥を使用するための鍵は調味料です。味付けし、クミン、ハラペーニョ、赤玉ねぎなどの野菜やハーブを使用してフレーバーを重ねます。新鮮なパイナップルとパンのスライスを追加すると、スモーキーなチポトレハワイアン七面鳥バーガーがあります。

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     七面鳥全体に移動します。確かにグリルからふっくらしたステーキ、マリネとジュースで滴り落ちるのはおいしいですが、ローズマリーレモンまたはペストソースでマリネした七面鳥のカツレツを焼くことで脂肪とカロリーを節約できます。テリヤキやスモーキーチポトレなどの地域の好みでさらに冒険的になりましょう。

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     同様の大会を探してください。牛肉の肩やテンダーロインの代わりに、食料品店の冷蔵庫の七面鳥のセクションに、七面鳥のテンダーロインなどの似たようなものがあります。牛肉と同じようにマリネしてから、グリルで準備するか、オーブンでローストするか、クロックポットで調理してください。

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     あなたがあなたの体のために何をしているかを考えてください。 1つの3オンス。牛ひき肉の食事には、263.7カロリー、22.6グラムの脂肪、14.1グラムのタンパク質が含まれていますが、1つは3オンスです。地上七面鳥のサービングには、235カロリー、13.2グラムの脂肪、27.4グラムのタンパク質が含まれています。

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     自分で簡単にして、食料品店の冷凍セクションに向かいましょう。時々、オーガニックセクションを見る必要があるかもしれませんが、冷凍七面鳥のハンバーガー、七面鳥のホットドッグ、その他の任期の七面鳥のアイテムに目を光らせてください。ボーナスとして、加工肉のケースで七面鳥のハムと七面鳥のベーコンを見つけることができるかもしれません。