亜麻の種子は代謝を高速化しますか？

代謝を高めることができる多くの栄養補助食品があります。 Flax Seedはこれらのサプリメントの1つであり、ビタミンショップやいくつかの食料品店で入手できます。ここでは、亜麻の種子の多くの健康上の利点と代謝に対するその影響を調べます。

1. 識別

   • 亜麻の種子は、可溶性および不溶性繊維の優れた供給源です。この繊維は、毒素の結腸と代謝廃棄物の浄化に役立ちます。亜麻の種子には、抗ウイルスおよび抗菌特性を持つリグナンも含まれています。亜麻の種子は、あなたの毎日の食事に必須脂肪酸（EFA）を取り入れる素晴らしい方法です。亜麻の種子にはオメガ-3脂肪酸が含まれているだけでなく、アルファリノレン酸も含まれています。これにより、筋肉細胞内のインスリン反応が促進されます。これは、定期的に重量を持ち上げる人にとって重要です。最後に、亜麻の種子はタンパク質の良い供給源であり、消化しやすいです。

   タイプ

   • 3種類の亜麻シードサプリメントが市場で入手できます。 1つ目は亜麻仁油です。これは、タンパク質シェイクなどの液体飲料に簡単に追加できます。 2番目のフォームはシード形式です。この方法で亜麻の種子を購入するとき、それを粉砕したり、自分で挽いたりすることが重要です。全体の亜麻の種子は、単に速すぎて体を通過し、吸収されません。挽いた亜麻の種子は、サラダ、ヨーグルト、シリアルに簡単に置くことができます。 Flax Seedの最後の形式はサプリメントフォームで、地元のビタミンショップで見つけることができます。多くの人が朝と夕方に1つのピルを服用して、毎日の亜麻の種子を手に入れます。

   利点

   • American Heart Associationは、Flax Seedsの補充を推奨しています。 これは、オメガ-3および-6脂肪酸が高速代謝において重要であり、亜麻の種子がこれらのEFAの最も豊かな供給源であるためです。これは、心血管の健康を改善するのに役立ちます。また、オメガ3脂肪酸が多い食事が体脂肪の脱落を助け、無駄のない筋肉を保存できることもわかっています。毎日の食事に亜麻の種子を追加すると、体が飽きるように感じることができます。その結果、より長い期間の満腹感があり、その結果、消費カロリーが少なくなります。

   考慮事項

   • 亜麻の種子または亜麻の種子のサプリメントを選択するとき、毎日あなたの食事に組み込むのが最も簡単になるものを選ぶことが重要です。挽いた亜麻の種子は、テクスチャーとややナッツの味が好きな人にとっては素晴らしい選択です。あなたが時間を押している場合、それは飲料またはタンパク質の揺れに入れることができるので、亜麻の種子油が最良の選択肢であるかもしれません。多くの人々は、他の毎日のビタミンを含めて、カプセルの形で亜麻の種子油を摂取することを好みます。

   ポテンシャル

   • 亜麻の種子は、オメガ3と-6脂肪酸を食事に取り入れる良い方法です。また、結腸を浄化し、廃棄物を除去し、腸内で良好な細菌が繁栄するのを助け、体がいっぱいになるのを助ける方法でもあります。毎日亜麻の種子を補充することは、代謝を増加させ、血糖を安定させ、エネルギーを増加させるのに役立ちます。亜麻の種子サプリメントと運動を組み合わせると、無駄のない筋肉量の構築と保存にも役立ちます。