ドーナツの栄養情報とカロリー比較

ドーナツは1800年代からアメリカの定番スイーツとして親しまれ、粉砂糖をまぶしたり、ジャムを詰めたり、様々なバリエーションがあります。しかし、揚げ物特有の高カロリー・飽和脂肪酸・ナトリウム・炭水化物・コレステロールが多く含まれる点に注意が必要です。

Dunkin' Donuts ブルーベリークラムドーナツ

1個あたり約470kcalです。1日の推奨エネルギー摂取量（2000〜3000kcal）のかなりの割合を占めます。

Krispy Kreme アップルフリッター

1個で脂質約20g。1日の上限推奨量（65g）の約3分の1に相当します。

Tim Horton's オールドファッション グレーズドーナツ

1個あたり320kcal、脂質19g、炭水化物35gです。

Entenmann's フロステッドポップムス（4個）

1回分（4個）で320kcal、脂質23g（うち飽和脂肪酸14g）です。飽和脂肪酸は血中コレステロール上昇の主因となります。

Dunkin' Donuts プレーンケーキミンチキン

1個で50kcal、脂質3gと低カロリーですが、つい何個も手が伸びてしまうことが多いです。

以上のように、ドーナツは手軽に楽しめる反面、摂取量に注意しないとカロリーオーバーや脂質過多につながります。適量を守り、バランスの取れた食事の一部として取り入れましょう。