子供の免疫システムを強化する方法

子どもたちは、毎日、汚染物質、病気、抗生物質耐性細菌の驚くべき量にさらされています。しばらくすると、子供の体は走り去り、免疫系が打撃を受けます。子供の健康を確保するための措置を講じることにより、免疫系の不足を防ぎます。良い食品の選択、屋外の運動、ビタミンのサプリメントの組み合わせを使用して、子供の免疫システムを軌道に戻します。

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必要なもの

• 微量元素を備えた子供のマルチビタミン
• 野菜と果物を注入したジュース

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手順

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     子供に毎日微量元素を備えたマルチビタミンを与えて、疲労と戦い、免疫を高めます。錠剤のカルシウムを分解するために、オレンジジュースをビタミンに入れます。いくつかのビタミンが多すぎる可能性があるため、ビタミンパッケージの投与量の指示に従ってください。

   • 2 <図>
     チョコレートの箱は、子供の免疫システムをテールスピンに置くことができます。

     子供のために栄養価の高い食事を詰めて、新鮮な果物、野菜、全粒パンを赤身の肉と一緒に含めます。子供が食事で十分に摂取できない場合は、野菜と果物を注入したジュースを含めます。ピザまたはスパゲッティの高炭水化物の食事は、食事の後に子供を眠くすることになります。栄養とヨーグルト、ブドウ、グラノーラバーなどの健康的なスナックのバランスを取ります。子供に高脂肪や高糖食品を養うことは避けてください。これは、免疫系の枯渇につながります。アレルギー反応を引き起こす可能性のある食べ物を子供に飲んだり食べたりしないでください。時間が経つにつれて、それは腸の壁を壊す可能性があります。免疫系は、小児の漏れやすい腸症候群で損なわれています。

   • 3 <図>
     子供の睡眠の質を高めるために、寝室のすべてのライトをオフにします。

     子供が8時間以上睡眠をとることを主張します。学生時代の就寝時間を維持します。セロトニンレベルの繊細なバランスを乱す可能性のあるすべての夜のライトやその他のライトを取り除きます。一晩の睡眠の利点を達成するには、部屋は暗く、静かで快適でなければなりません。

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     子供をタンパク質で栄養価の高い朝食にして、心を警戒し、免疫系を強くします。卵、低脂肪ソーセージ、フルーツとの全粒穀物トーストは、一日中子供を集中させるのに役立ちます。

   • 5 <図>
     外に出て子供と遊ぶ。

     家族のスポーツのために屋外で子供たちに加わったり、野球を投げたり、ジェットスカートしたりします。免疫システムは、身体が健康を維持するために身体活動と体重を負担する運動を必要とします。野球、ホッケー、水泳、乗馬などのアウトドアスポーツに子供たちを興奮させてください。