あなたが非常に体重が不足しているときはどうしますか？

低体重であることの状態は、クローン病、潰瘍性大腸炎、甲状腺機能亢進症などの医学的問題から、ストレスや外傷などの心理的状態まで、さまざまな原因に起因する可能性があります。時には、薬物療法が食欲を失うことがあります。すべての病状に当てはまるように、栄養計画を始める前に、医師や食事の専門家のアドバイスを求めてください。

1. 適切な栄養

   • 一般に、より多くのカロリーを消費すると、体重が増加します。体重を増やしたい人は、1日あたり2,500〜3,000カロリーを消費する必要があります。赤身の肉や動物脂肪を避けながら、植物油やオメガ3源（魚や亜麻の名前）など、健康な脂肪源を選択してください。全粒小麦パンやパスタなど、複雑な炭水化物を増やします。高品質のタンパク質が筋肉の成長に役立ちます。

   栄養補助食品とビタミン

   • クレアチンは筋肉の強さと持久力をサポートします。クレアチンの利点は運動とともに増加します。ブロメランは、タンパク質の吸収をサポートできます。ビタミンBは消化に役立ち、食欲を高めます。

   他の重要な習慣

   • 喫煙、アルコール飲料、カフェインの源（コーヒーなど）は避けるべきです。スキップせずに定期的に頻繁に頻繁に食事を消費し、適度に（激しくない）運動をします。十分な量の水を飲むことを忘れないでください。