ポピーシード栄養価

ケシの種はパンやベーグルに最適です。ポピーシードは、食事にテクスチャーと風味以上のものを追加できます。彼らはあなたの食事にそれらを追加するとき、多くの肯定的な栄養上の利点を持っています。

1. サービング

   • ポピーシードの1食は大さじ1として定義されます。 USDAによって定義されている種子の。それは9gのケシの種です。

   カロリー

   • ケシの種子は小さいかもしれませんが、食事にカロリーを追加することができます。大さじ1杯。ケシの種子のカロリーは46カロリーです。

   脂肪

   • ケシの種子は、実際に追加されたものに何らかの脂肪を加えます。 1食分は4gの脂肪があり、これには2.5gの多価不飽和脂肪が含まれています。

   食物繊維

   • ポピーシードは消化を助けることができます。1つのサービングには、毎日推奨される量の食物繊維の7パーセントがあります。

   カルシウムと鉄

   • ケシの種子は、ビタミンとミネラルの観点からいくらかの栄養価を持っています。 1人のサービングには、カルシウムの1日の価値の13％、鉄の1日の価値の5％があります。