缶詰のカボチャの栄養

缶詰のカボチャは、健康的な食事に栄養価の高い追加です。カボチャのサービングは、重要な栄養素と食物繊維を提供します。缶詰のカボチャは、感謝祭やクリスマスホリデーシーズン中にパンとパイの人気のある材料ですが、一年中テーブルの場所に値します。

1. ビタミンの優れた供給源

   • 他のオレンジ野菜のように、缶詰のカボチャはビタミンAの良い供給源です。ビタミンC、ビタミンK、ビタミンEを提供します。

   栄養素の良い供給源

   • 缶詰のカボチャには、マンガン、マグネシウム、カリウム、リン、パントテン酸、銅が含まれています。これらは体の最適な機能に必要です。

   カロリー

   • 缶詰のパムキンには、1食当たり83カロリーが含まれています。これらのカロリーのほとんどは砂糖の形です。

   脂肪と繊維

   • 缶詰のカボチャは、自然に脂肪が非常に低く、コレステロールが含まれていません。繊維が豊富で、カップは食物繊維の推奨毎日の手当の28％を提供します。

   鉄

   • 缶詰のカボチャの供給3.4グラムの鉄、推奨される毎日の価値の19％。