グルテンと小麦のフリーパントリーを在庫するにはどうすればよいですか？

セリアック病は遺伝的に関連しており、グルテンと呼ばれるタンパク質によって引き起こされます。セリアックスプルー協会によると、「133人に約1人がセリアック病にかかっています」。大麦、小麦、オート麦、ライ麦にはグルテンが含まれています。セリアック病の人がこれらの食物を食べるとき、彼は彼の小腸に損害を与えるので、グルテンを避けることは彼の最大の利益です。彼は小麦とグルテンのない食物をパントリーに補充すべきです。これには最初は集中力と教育が必要ですが、グルテンを含まない食品を買う買い物はすぐに習慣になります。

手順

1. • 1

     お気に入りの食べ物のリストを作成してください。 加工食品を好む場合は、グルテンフリーおよび小麦のない食品専用のWebサイトがいくつかあります（リソースのグルテンソリューションを参照）。それらから直接注文し、あなたの特別なニーズにふさわしい食品を棚にストックしてください。

   • 2

     小麦やグルテンのない食品を特徴とするレシピを使用してください（参考文献を参照）。食料品リストに材料を書きます。

   • 3

     リュウゼツランの蜜、アーモンドミール、チリ、ココナッツ粉、コーンスターチ、ファバ豆粉など、他のグルテンフリー製品に積み込みます。スナックを楽しんでいるナッツや種子をストックアップし、オリーブオイル、クラシックな赤いパスタソース、ご飯の品種

   • 4

     ハーブとスパイスを購入して、ソルガムと一緒に食べ物を味わっておいしいおやつを甘くしてください。

   • 5

     玄米、タピオカ澱粉、ポテト澱粉を組み合わせて、独自のグルテンフリーの小麦粉を作ることにより、穀物の小麦とグルテンを避けてください。キノアは、肉、鶏肉、魚を補完するグルテンを含まない穀物です。