生の食事でガスを取り除くにはどうすればよいですか？

健康と長寿を心配している人の中には、生の食事を採用している人もいます。彼らは、食物の栄養の多くは、体が利益を得ることができる重要な酵素とともに調理されていると信じています。しかし、ローフードダイエットは、少なくとも1つの大きな歓迎されない合併症、つまりガスを運びます。ローフードの支持者は、この問題を可能な限り防ぐための戦略を学ぶ必要があります。

1. 変化はシステムに衝撃を与える可能性があります

   • ローフードダイエットを検討しているが、まだ切り替えを行っていない場合は、一度に切り替えをしないでください。コロラド州立大学の拡張栄養スペシャリストJ.アンダーソン、S。ペリーマン、L.young、S。根本的な変化は、システムを下痢に揺さぶり、恥ずかしくて痛みを伴う大量のガスを引き起こす可能性があります。迅速なスイッチも膨満感を引き起こす可能性が高くなります。

     すでに切り替えを行っていて、すでにガスに苦しんでいる場合は、システムを調整してから徐々にやり直してください。

   ペースあなた自身

   • ローフードを食べるための紹介をペースにするには、1日に1つのフードグループから始めてから、本格的なローフードダイエットに卒業してください。あなたの体はおそらくすでに生の果物とナッツで十分に豊かになっていますが、あなたの量の果物を見てください。リンゴなどの一部の果物は、大量に食べるとガスや下痢を引き起こす可能性があります。

     開始するには、1つのグループの食品を選択します。たとえば、最初にスカッシュなどの黄色の野菜を紹介し、自分のやり方を見てください。うまくいけば、他の黄色の野菜を追加してください。次に、緑の野菜を導入し始めます。

   アブラナ科野菜

   • しばしばガスを引き起こす生の生殖食品は避けてください。これらには、生のキャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、ケール、コラード、芽キャベツが含まれます。あなたがそれらを食べたいなら、本「Body Ecology」の著者であるDonna Gatesは、妥協を推奨しています：それらを軽く蒸したり、ソテーしたり、ザウエルクラウトなどの発酵形で食べます。

   あなたの体には水が必要です

   • コロラド州立大学の拡張は、腸のガスを最小限に抑えるのに役立つ大量の水を飲むこともアドバイスしています。

   店頭および処方療法

   • スーパーマーケット、ヘルスフードストア、ドラッグストアで販売されている市販の救済策、消化器酵素を撮ることができます。酵素には丸薬と液体があります。食べる前に、推奨される丸薬を服用してください。液体の形で購入すると、食べ物に数滴を追加します。

     深刻なガスと膨満感にも利用できる処方薬もあります。そのため、問題が深刻で、生物食を放棄したくない場合は、医師に相談してください。