子供の栄養の事実

あなたの子供の栄養が注意を払うことは全体的な健康を促進し、あなたの子供に栄養について今すぐ教えることは、後で健康な大人になるのに役立ちます。適切な栄養は、肥満、弱い骨、糖尿病などの多くの健康上の問題を防ぐ重要な要因です。あなたの子供に彼が必要とする栄養を与えることは、彼が彼の最高の可能性に成長することを可能にします。

1. 毎日の食事

   • 適切な量の食品を取得することは、子供にとって適切な栄養の重要な要素です。子供は3歳未満で約1,300カロリー、子供は3〜6人で1,600カロリー、7歳以上の子供には1日2,000カロリーを得る必要があります。これらのカロリーは、2〜3杯の乳製品、2〜3杯のタンパク質、3〜5杯の野菜、2〜4杯の果物、6〜11杯の澱粉の澱粉から得られるはずです。脂肪、砂糖、油は控えめに使用する必要があります。

   サービング

   • 1食は、平均的な人が一度に食べる量を意味します。あなたの子供が複数の食事を食べる場合、それに応じてカロリーと栄養価を調整する必要があります。ほとんどの製品には、ラベルに関する栄養情報があります。年少の子供のポーションサイズは、多くの場合、通常のサイズよりも少ないことに注意してください。

   ビタミン

   • あなたの子供が食品のピラミッドに従って適切な量の食品を消費する場合、彼らは必要なすべてのビタミンを手に入れるべきです。ただし、一部の子供はうるさい人であるか、他の理由で必要なビタミンやミネラルを摂取していない場合があります。これらの場合、あなたの子供の良い栄養を促進するために、マルチビタミンを投与する必要があります。マルチビタミンは、小児科医によって処方されるか、ドラッグストアやスーパーマーケットで購入できます。

   健康的なスナック

   • 今日の多くの子供たちは、より健康的なスナックのオプションにさらされていません。健康的なスナックは、子供の栄養の重要な部分です。健康的なスナックのオプションには、アップルソース、シリアル、新鮮な果物、新鮮な野菜、レーズンなどの無糖のドライフルーツ、または子供の良い栄養を促進するために設計されたヘルスバーが含まれます。

   食品安全

   • 適切な栄養を確保し、子供が病気になるのを防ぐために、食べ物は慎重に世話されるべきです。食べ物を準備する前に常に手を洗って、食べる前に手を洗わせてください。完全に調理されていない子供や、適切に冷蔵されていない鶏肉を養わないでください。果物や野菜を洗ってください。室温で2時間以上座っていた子供の残り物を決して提供しないでください。