どのビタミンが目に良いですか？

バランスの取れた食事を食べることは多くの人々の目の健康を維持するのに役立ちますが、最近の研究では、特定のビタミン、ミネラル、その他の物質が目に適していると指摘されています。

1. ビタミン

   • ビタミンA、C、およびEは、目の健康において重要であることがわかっています。ビタミンAは網膜に不可欠であり、緑内障の予防にビタミンCが役割を果たす可能性があると考える人もいますが、治療法や治療法ではありません。

   鉱物

   • 亜鉛などの鉱物は、進行した黄斑変性のリスクを減らすことにより、眼の健康にとって重要です。セレンも重要です。

   カロテノイド

   • ルテインやゼアキサンチンなどのカロテノイドは、目のさまざまな部分で大量に見られ、フリーラジカルや青色光による損傷から目を保護します。

   バイオフラボノイド

   • バイオフラボノイドは、白内障の発生を防ぐことがわかっている植物化合物であり、緑内障の発生を遅くする可能性があります。

   脂肪酸

   • DHAなどのオメガ3脂肪酸は、年齢に関連する黄斑変性のリスクを低下させることがわかっています。より多くの魚、ナッツ、またはオリーブオイルを消費することは保護できます。

   考慮事項

   • これらのビタミンとミネラルを使用すると、悪影響を与える可能性のあるものが多すぎないようにする必要があります。マルチビタミンサプリメントで十分です。薬を始める前に、必ず医師に相談してください。