目に良いビタミンはどれですか？

ビタミン

ビタミンA・C・Eは目の健康に重要です。ビタミンAは網膜の機能に不可欠で、ビタミンCは緑内障の予防に関与すると考えられています（治療薬ではありません）。

亜鉛は加齢黄斑変性の進行リスクを低減し、セレンも目の健康に寄与します。

ルテインやゼアキサンチンなどのカロテノイドは眼球の各部位に多く含まれ、活性酸素やブルーライトから目を守ります。

植物由来のバイオフラボノイドは白内障の発症を抑制し、緑内障の進行を遅らせる可能性があります。

オメガ3系脂肪酸（特にDHA）は加齢黄斑変性のリスクを下げます。魚介類、ナッツ、オリーブオイルなどから摂取すると効果的です。

サプリメントの過剰摂取は副作用を招く恐れがあります。マルチビタミンで十分な場合が多く、摂取を始める前に医師に相談しましょう。