ビフィダス・レギュラリスの効果と特徴

善玉菌とは

ビフィダス・レギュラリスはヒトの消化管に自然に存在するプロバイオティクスの一種です。世界保健機関（WHO）や国連食糧農業機関（FAO）は、適切な量を摂取すると宿主に健康効果をもたらす「生きた微生物」と定義しています。ヨーグルトやテンペ、ケフィアなどの発酵食品に含まれる「善玉菌」は、腸内環境を整える役割があります。

プロバイオティクスの働き

プロバイオティクスは病気を直接治すわけではありませんが、症状の緩和に寄与します。特に、問題が顕在化する前に摂取を始めると効果が高いとされています。2005年に米国補完代替医療センター（NCCAM）と米国微生物学会が共同開催した学会では、特定のプロバイオティクスが下痢、過敏性腸症候群、女性の尿路感染症、子どもの湿疹などの改善に有効であるというエビデンスが報告されました。

ビフィダス・レギュラリスの特徴

ビフィダス・レギュラリスはダノンのアクティビア製品にのみ配合されています。胃酸や胆汁を耐え、腸まで生きて届くため、腸全体でその効果を発揮できます。

主な効果

ビフィダス・レギュラリスを含むアクティビアヨーグルトを毎日摂取すると、腸の通過時間が短縮され、便秘のサインである膨満感やガスの発生が軽減されます。臨床試験では、2週間以内に効果が現れることが確認されています。

また、アクティビアは高カルシウム・高タンパク質の乳製品でもあります。1食分で推奨されるカルシウムの15〜20％、タンパク質は5〜11gを摂取できます。

製品ラインナップ

アクティビアにはオリジナルヨーグルト、食物繊維強化のフルーツ＆シリアルヨーグルト、飲むタイプの乳飲料などがあります。味はバニラ、ピーチ、ストロベリー、ミックスベリーなど豊富です。

利用上の注意点

効果は期待できるものの、摂取により下痢や腹部不快感、ガスが出ることがあります。また、1食あたりの糖質は17〜25gと高め（ライトタイプは8g）です。効果の根拠は主にメーカー自身の研究に基づいている点も留意してください。