健康のために伸びる理由

ストレッチは、それ自体が技術的には技術的には見なされていないことがよくありますが、それはアクティブなライフスタイルの重要な要素であり、その健康上の利点はしばしば過小評価されています。ヨガの全身の動きから筋肉固有のスポーツストレッチまで、何十もの異なるストレッチが利用可能で、今日は少し時間をかけて、ストレッチがあなたの健康を高めることができる多くの方法を探求してください。しかし、運動ライフスタイルを変更する前に、まず医師に相談して、ストレッチが自分に合っていることを確認してください。

1. 筋肉の成長の向上

   • ストレッチングは、筋肉のフィットネスを高めるための最大の方法の1つであると、「Men's Health」雑誌は報告しています。ストレッチはいくつかの方法で筋肉の成長を促進する可能性があります。たとえば、領域への血流を高め、筋肉に酸素とグリコーゲンやタンパク質などの栄養素を提供します。さらに、伸びると筋肉の繊維が長くなり、筋肉のサイズと強度が向上します。筋肉の発達を強化することのサイドヘルスの利点には、日常の持ち上げとプッシュの能力の向上、およびより高い代謝率が含まれます。

   可動域の改善

   • ストレッチすると、筋肉と腱の可動域が向上し、柔軟性のレベルが向上します。これには多くの潜在的な健康上の利点があります。たとえば、腱の柔軟性が向上すると、運動中に微小外傷を負うリスクを減らすことができます。さらに、あなたの体がその可動域を高めるのを助けるのに役立ち、身体のパフォーマンスを向上させ、スポーツなどの動きに関連する怪我を防ぐ可能性があります。

   循環の増加

   • ストレッチングは、体全体の循環と血流を改善するのに役立ちます。これは、全体的な幸福に役立ち、一般的な気分を改善するのに役立ちます。ストレッチを通して体の循環を改善することは、糖尿病や心臓病などの循環疾患のリスクを下げるのにも役立つ可能性があります。

   関節の健康の強化

   • あなたの関節の硬直と脱力感は、あなたが年をとり、あなたの体が年をとるにつれて、独立の喪失の最大の貢献者の1つです。定期的なストレッチングは、関節の健康を高め、関節変性の速度を低下させるのに役立ちます。ストレッチングは、手首、肘、膝、背骨の低い領域などの一般的に罹患した領域で、剛性や痛みなどの関節炎関連の問題を軽減するのにも役立ちます。