黒色の食品のリスト

栄養士と栄養士は、虹の色である食事に食物を含めるように人々に勧めています。これは、その中のビタミンとミネラルの量が多いためです。黒は虹の色の1つではありませんが、これはこの色合いの食べ物が不健康であることを意味するものではありません。ほとんどの場合、彼らはまだ栄養補充されたパンチを提供しています。

1. 黒豆

   • 黒豆はマメ科植物のカテゴリーに分類されます。他のすべての形態のマメ科植物と同様に、これらには実際の豆である種子があり、それらを取り巻くポッド構造があります。黒豆は、スープ、サラダ、フライドポテトに加えて、自分で食べることもできます。栄養の観点から見ると、黒豆は大国です。それらは鉄、タンパク質、カリウム、マグネシウム、葉酸が高いだけでなく、食物繊維でいっぱいでもあります。 Mayoclinic.comによると、高繊維食は糖尿病や心臓病などの状態の予防に有益です。

   ゴマ

   • ゴマ種子には白と黒の品種があり、どちらも栄養上の利点があり、さまざまな用途で使用できます。日本のステーキハウスは、特定のサラダで黒いゴマを使用し、寿司とロールを飾るためにしばしば使用します。カルシウムは、強い骨と歯の典型的な典型的なものです。 Naturopathy Digestによると、1グラムの黒ゴマ種子には約85 mgのカルシウムが含まれています。加えて;それらはリン、繊維、タンパク質、鉄が高い。

   コーヒー豆

   • コーヒー豆自体は消費されませんが、それらから作成された液体は消費されます。コーヒーはカフェインが高く、心拍数が増加し、エネルギーレベルが向上します。これは、過剰な量を飲むと悪いニュースですが、コーヒーには明るい面があります。ハーバード大学医学部によると、コーヒーは抗酸化物質が多く、肝臓がんや糖尿病のリスクを減らすことができます。緊張、揺れ、刺激性など、カフェインの副作用に苦しむ場合は、カフェイン入りバージョンを選択してください。

   チョコレート

   • チョコレートは黒く、人気のある信念には知られていないことがよくあり、その生の形で非常に苦いです。たとえば、キャンディーバーには、甘さと風味を高めるために砂糖が追加されています。健康食品や専門店で販売されている純粋な生のチョコレートは、非常に黒くて苦いです。クリーブランドクリニックによると、チョコレートにはフラボノイドが含まれており、血圧、コレステロール、脳への血流にプラスの効果があります。生のチョコレートが見つからない場合は、可能な限り暗い品種に固執してください。

   Noriシート

   • Noriは、日本料理の寿司ロールの包装として普及している海の野菜です。ロールで準備すると、Noriシートは平らにレイアウトされ、魚、野菜、米の組み合わせが上に置かれます。その後、シートを巻き上げて断片にして提供します。栄養的な観点から、Noriはタンパク質と微量ミネラル、特にヨウ素が多いです。