果物と野菜のメニューを計画する方法

新鮮な材料の周りにメニューを計画することは、体にとってやりがいのある食事であることが証明されます。味に焦点を当てることは、確かに健康的な食事をさらに楽しくする方法です。果物や野菜は色でいっぱいで、栄養素が詰まっています。チョップ、サイコロ、炒め物、蒸気を刻む天気に関係なく、食べるのに十分に見えるかもしれない素晴らしい食事をするでしょう。始める前に、シンプルに保つための素晴らしいテーマを考えてください。たとえば、タイ、メキシコ、地中海、またはカリフォルニアスタイルの料理と一緒に行くことができます。

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必要なもの

• ナイフ
• プラスチックラップ
• bowl
• クロックポットまたは汽船
• ニンニク、塩、コショウ（あなたが愛する調味料）
• 醤油または油と酢

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手順

1. 健康で美味しい

   • 1

     最初のサラダコースに選択したレタスを洗って排出します。玉ねぎ、トマト、豊かなダークレタス、カラマタオリーブを備えた地中海スタイルのサラダを作成します。いくつかのバルサミコ酢で霧雨をかけ、サーブします。赤ちゃんのトウモロコシ、竹の芽、キノコ、スノーエンドウ豆、薄い刻んだニンジンを組み合わせて、アジアをテーマにしたサラダを作成します。必要に応じて、醤油の霧雨で補充してください。ボウルにプラスチックラップを置いてサラダを投げ、プラスチックを所定の位置に保持しながら優しく振ってください。

   • 2

     ジャガイモ、トマト、ニンジン、セロリを刻み、これらの材料を野菜ストックで廃人の鍋に入れます。 柔らかくなるまで野菜を調理します。ハーブとスパイスをいくつか加えて、風味を高めます。トマト、ピーマン、玉ねぎ（または冷たいガスパチョに欲しいものは何でも冷たいスープを好むなら、サイコロです。

   • 3

     開いたストーブの上でいくつかの豆を調理し、勇気があればソテーしたペッパー、玉ねぎ、唐辛子、ハラペーニョを添えてください。いくつかのアボカドをマッシュして、いくつかのトマトを入れて、緑の唐辛子を入れてワカモレを作ります。 （蒸しまたは沸騰した）穂軸からトウモロコシをこすり、サルサに加えます。皿の上を絞るためにいくつかのライスをスライスします。

   • 4

     これがあなたがデザートのために持っているものだから、あなたのお気に入りの果物をすべて切り取ります。ココナッツを使用して皿を甘くします。浸漬のためにプレートの上にチョコレートソースを霧雨にします（結局、チョコレートは豆から来ます）。バニラビーンの内側を試してください。豆の「内臓」をフルーツサラダに加え、冷蔵庫に数時間置き、フレーバーが果物に浸透するようにします。