ヨーグルトは女性に良いですか？

ヨーグルトは多くの理由で女性に適していますが、おそらく最も重要な利点は、カルシウムに満ちていることです。女性は、骨の健康と強さを保護および維持するために、特に年齢とともにカルシウムを必要とします。女性が閉経を経験した後、骨粗鬆症または多孔質骨疾患を獲得する可能性が真っ直ぐに増加します。女性はこの状態を持ちたくありません。骨の骨折や、椎骨の骨折が繰り返し発生し、個人がかがんでしまうダウジャーのこぶをもたらす可能性があります。

1. カルシウム源、IBSがある場合は役立ちます

   • メイヨークリニックによると、ヨーグルトはカルシウムの優れた供給源であり、タンパク質の優れた供給源です。さらに、メイヨークリニックのミシェル・ピクコ博士によると、個人が過敏性腸症候群（IBS）に苦しんでいる場合、ヨーグルトは症状を和らげることができます。

   良好な細菌

   • ヨーグルトには、ビフィドバクテリアと乳酸菌が含まれています。この細菌は、微生物が牛乳に含まれる乳糖を乳酸に乳酸に変換するのに役立ちます。これらのプロバイオティクス、または良好または有益な細菌は、あなたの大腸に見られます。プロバイオティクスは、ガスを減らし、IBSの一部と小包である膨満感や痛みを減らすのに役立ちます。便秘の場合、ヨーグルトを食べると、腸をより速く通過するのに役立つため、ヨーグルトを排除するのに役立つ場合があります。一方、IBSが下痢を引き起こすと、プロバイオティクスはゆるい便の頻度を減らす可能性があります。 Probiotics-lovethatbug.comによると、ヨーグルトは酵母感染症を解消するのを助けるかもしれません。

   炭水化物が少なく、ビタミンBとミネラルが多い

   • CanadianLiving.comによると、ヨーグルトは炭水化物が少なく、ビタミンBと必須ミネラルが豊富で、タンパク質の優れた供給源でもあります。

   ラクターゼ

   • 個人が乳糖耐性がある場合、ヨーグルトにはラクターゼが含まれているため、ヨーグルトが答えである可能性があります。ラクターゼは、ラクトースを分解する酵素であるため、適切に消化できるようにします。

   葉酸

   • 生殖年の女性は葉酸を必要とします。葉酸は、ヨプレイトのソースカーディオヨーグルトを食べることで獲得できます。葉酸はビタミンBです。女性がこれに不足して妊娠すると、二分脊椎などの神経管の問題を抱えて生まれた乳児をもたらす可能性があります。さらに、葉酸の欠乏は、脳卒中および冠動脈性心疾患のリスクの増加に関連しています。

   ビタミンD

   • ヨーグルトは、ブランドに応じて、50歳以上の人にとって特に重要なビタミンであるビタミンDの優れた供給源である可能性があります。高齢者は、若い人よりも2倍のビタミンDを必要とします。

   妊娠

   • Bebereviews.comによると、妊娠中にヨーグルトを食べると、筋肉のけいれん、筋肉のけいれんが減少する可能性があります。ヨーグルトに含まれるカルシウムは、これらの症状を軽減するために機能します。妊娠中の女性はカルシウムとタンパク質を必要とし、ヨーグルトはこれを提供できます。