ペロリコン老化防止食

肌を若くて健康に保つ重要な方法の1つは、内部から肌に栄養を与えることです。ニコラス・ペリコン博士によって考案されたような抗酸化剤が豊富な食品が多い食事は、肌に若々しい外観を与えるのに役立ちます。

1. タンパク質

   • 細胞修復には適切なタンパク質が不可欠です。魚を食べることは、オメガ3脂肪酸含有量が高いため、タンパク質を摂取する最良の方法の1つです。ヨーグルトは、健康な腸管機能を促進する良好な細菌を含むもう1つの優れた供給源です。

   果物と野菜

   • 最もカラフルな果物や野菜を探してください。皮膚を愛する抗酸化物質が搭載されているためです。メロンは、肌をふっくらさせるのに特に適しています。 Perricone博士は、特別なイベントの1日か2日前にあなたの食事に追加のメーターを追加することをお勧めします。

   良好な炭水化物

   • 食事に炭水化物を含めますが、それらが良いソースから来ていることを確認してください。パスタ、パン、シリアル、ジャガイモ、米、トウモロコシを制限します。砂糖の含有量が少ないフルーツを選ぶことはできません。

   不飽和脂肪

   • すべての食事には、少量の不飽和脂肪を含める必要があります。小さじ1杯のオリーブまたは亜麻の種子オイル、2つまたは3つの大きなオリーブ、またはいくつかのナッツがトリックを行います。

   避けるための食品

   • 砂糖、赤身の肉、水素化された油や脂肪を避けてください。乳製品を低脂肪または非脂肪に制限します。卵全体ではなく卵白を選択してください。食べ物を炒めないでください。代わりに蒸気、グリル、または炒めます。