菜食主義者は卵、パン、乳製品を食べますか？

米国の成人の3％のみがベジタリアンです。多くの人々はベジタリアンのライフスタイルを調べますが、特定の食べ物を食べることを控えるために必要なものがあるかどうかはわかりません。このライフスタイルを検討している場合、ベジタリアンの食事が何を含め、除外するかを知ることが重要です。

1. 重要性

   • 人々が宗教、道徳、健康を含む菜食主義者になることを決定する多くの理由があります。この推論は、あなたがどんな種類の菜食主義者になるかに影響を与える可能性があります。

   タイプ

   • ベジタリアンダイエットは植物ベースであり、動物肉は含まれていません。追加の食事除外は、あなたが従うベジタリアンダイエットのタイプを決定します。 OVO-VEGETARIANダイエットには卵が含まれていますが、チーズや牛乳などの乳製品は除外されています。ラクト - 菜食主義者は乳製品を食べますが、食事から卵を除外します。ラクトオブベジタリアンダイエットには、乳製品と卵が含まれます。ビーガンは、動物製品や副産物をまったく食べない菜食主義者の一種です。

   考慮事項

   • 地元のスーパーマーケットにあるほとんどのスライスしたパン製品には、卵が含まれておらず、ラクトベゲトリアンには関心がありません。ベジタリアンダイエットには肉、タンパク質源であるため、この重要な栄養素を提供するための代替手段を見つける必要があります。菜食主義者は、豆、種子、ナッツ、ピーナッツバター、ミルク、チーズ、大豆など、豊富なタンパク質源を自由に使用できます。